Titre : | La préparation physique du sportif | Type de document : | texte imprimé | Auteurs : | Bob Murray, Auteur ; W. Larry Kenney, Auteur | Editeur : | Paris : Vigot | Année de publication : | 2017 | Importance : | 1 vol. (208 p.) | Format : | 26cm | ISBN/ISSN/EAN : | 978-2-7114-2465-8 | Langues : | Français (fre) | Mots-clés : | entraînement sportif | Index. décimale : | 796 Sports. Jeux. Exercices physiques | Résumé : | Destiné aux professionnels du sport – entraîneurs, préparateurs physiques, athlètes… – comme aux sportifs amateurs, cet ouvrage explique les phénomènes qui se produisent dans le corps au moment de la pratique d’une activité physique. S’appuyant sur les résultats des plus récentes études scientifiques, ces connaissances se révèlent indispensables pour qui veut améliorer ses performances. Car comment gagner en force, en vitesse ou en endurance sans saisir les réactions à l’œuvre dans le corps lors d’un entraînement sportif régulier ?
Des manifestations physiologiques jusqu’à l’élaboration de programmes d’entraînement, chaque donnée est expliquée en termes simples et illustrée de schémas. Dans un premier temps, il s’agit de comprendre comment les muscles, le cœur, les poumons et le système nerveux réagissent à l’effort. Dans un deuxième temps, sont exposés les principes fondamentaux qui permettent de créer un programme d’entraînement taillé selon les capacités et les objectifs de chaque athlète. Enfin, les auteurs abordent dans un troisième temps des questions plus spécifiques : des moyens de faire face à des températures extrêmes en passant par l’altitude jusqu’aux entraînements à destination d’enfants, de personnes âgées ou de femmes enceintes. | Note de contenu : | Table des matières :
PREMIÈRE PARTIE : ÉCHAUFFEMENT : LA PHYSIOLOGIE POUR LES NULS
1. Mus par les muscles
- Comment les muscles s’adaptent-ils à l’entrainement ?
- Comment les muscles deviennent-ils plus gros et plus forts ?
2. L’alimentation, un véritable carburant
- De nourriture a énergie
- Comment les nutriments alimentent-ils les muscles ?
- Quid des vitamines et minéraux ?
- L’eau est aussi un nutriment
3. Les muscles ont besoin d’oxygène
- Comment l’oxygène arrive-t-il jusqu’aux muscles ?
- Quels sont les liens entre l’utilisation de l’oxygène, la condition physique et la dépense d’énergie ?
- Comment l’entrainement aide-t-il le corps à utiliser plus d’oxygène ?
- Apport d’oxygène et amélioration des performances
4. La fatigue : à quoi bon ?
- Quelles sont les causes de la fatigue ?
- Quelle est la différence entre la fatigue et le surentrainement ?
- Le rôle de la fatigue dans les adaptations à l’entrainement
DEUXIÈME PARTIE : LA SCIENCE DES PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT
5. Concevoir un programme d’entraînement : les grands principes
- Les bases de la conception d’un programme
- Qu’est-ce qu’un programme efficace ?
- Lexique de l’entrainement
6. L’entraînement pour améliorer la masse musculaire et la force
- Comment augmenter la force et la masse ?
- Quelle est la meilleure manière de gagner en force et en masse ?
- Et l’alimentation dans tout ça ?
7. L’entraînement pour la perte de poids
- La perte de poids, une question d’équilibre énergétique
- Pourquoi certaines personnes ont tant de mal a perdre du poids ?
- Comment bruler des graisses en préservant les muscles ?
8. L’entraînement pour la vitesse et la puissance
- Que sont la vitesse et la puissance ?
- Quelles sont les adaptations nécessaires pour améliorer la vitesse et la puissance ?
- Quel type d’entrainement pour améliorer puissance et vitesse ?
- A quoi ressemble une séance d’entrainement en vitesse et puissance ?
9. L’entraînement pour l’endurance aérobie
- Quelles sont les adaptations principales liées a l’entrainement aérobie ?
- Quelle est la meilleure manière d’améliorer l’endurance aérobie ?
- Les sportifs d’endurance doivent-ils faire de la musculation ?
- Pourquoi l’endurance est-elle importante pour les sprints et les sports d’équipe ?
TROISIÈME PARTIE : CAS PARTICULIERS
10. Chaleur, froid et altitude
- La chaleur nuit aux performances
- Le froid paralyse les performances
- Le sport en altitude sommaire 7
11. L’entraînement chez les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes
- Les enfants réagissent-ils de la même manière que les adultes au sport ?
- Les enfants peuvent-ils acquérir de la force par l’entraînement ?
- Les sportifs âgés peuvent-ils s’adapter à l’entraînement ?
- Faut-il faire du sport pendant la grossesse ? | Permalink : | http://catalogue.iesp.be/index.php?lvl=notice_display&id=21981 |
La préparation physique du sportif [texte imprimé] / Bob Murray, Auteur ; W. Larry Kenney, Auteur . - Paris : Vigot, 2017 . - 1 vol. (208 p.) ; 26cm. ISBN : 978-2-7114-2465-8 Langues : Français ( fre) Mots-clés : | entraînement sportif | Index. décimale : | 796 Sports. Jeux. Exercices physiques | Résumé : | Destiné aux professionnels du sport – entraîneurs, préparateurs physiques, athlètes… – comme aux sportifs amateurs, cet ouvrage explique les phénomènes qui se produisent dans le corps au moment de la pratique d’une activité physique. S’appuyant sur les résultats des plus récentes études scientifiques, ces connaissances se révèlent indispensables pour qui veut améliorer ses performances. Car comment gagner en force, en vitesse ou en endurance sans saisir les réactions à l’œuvre dans le corps lors d’un entraînement sportif régulier ?
Des manifestations physiologiques jusqu’à l’élaboration de programmes d’entraînement, chaque donnée est expliquée en termes simples et illustrée de schémas. Dans un premier temps, il s’agit de comprendre comment les muscles, le cœur, les poumons et le système nerveux réagissent à l’effort. Dans un deuxième temps, sont exposés les principes fondamentaux qui permettent de créer un programme d’entraînement taillé selon les capacités et les objectifs de chaque athlète. Enfin, les auteurs abordent dans un troisième temps des questions plus spécifiques : des moyens de faire face à des températures extrêmes en passant par l’altitude jusqu’aux entraînements à destination d’enfants, de personnes âgées ou de femmes enceintes. | Note de contenu : | Table des matières :
PREMIÈRE PARTIE : ÉCHAUFFEMENT : LA PHYSIOLOGIE POUR LES NULS
1. Mus par les muscles
- Comment les muscles s’adaptent-ils à l’entrainement ?
- Comment les muscles deviennent-ils plus gros et plus forts ?
2. L’alimentation, un véritable carburant
- De nourriture a énergie
- Comment les nutriments alimentent-ils les muscles ?
- Quid des vitamines et minéraux ?
- L’eau est aussi un nutriment
3. Les muscles ont besoin d’oxygène
- Comment l’oxygène arrive-t-il jusqu’aux muscles ?
- Quels sont les liens entre l’utilisation de l’oxygène, la condition physique et la dépense d’énergie ?
- Comment l’entrainement aide-t-il le corps à utiliser plus d’oxygène ?
- Apport d’oxygène et amélioration des performances
4. La fatigue : à quoi bon ?
- Quelles sont les causes de la fatigue ?
- Quelle est la différence entre la fatigue et le surentrainement ?
- Le rôle de la fatigue dans les adaptations à l’entrainement
DEUXIÈME PARTIE : LA SCIENCE DES PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT
5. Concevoir un programme d’entraînement : les grands principes
- Les bases de la conception d’un programme
- Qu’est-ce qu’un programme efficace ?
- Lexique de l’entrainement
6. L’entraînement pour améliorer la masse musculaire et la force
- Comment augmenter la force et la masse ?
- Quelle est la meilleure manière de gagner en force et en masse ?
- Et l’alimentation dans tout ça ?
7. L’entraînement pour la perte de poids
- La perte de poids, une question d’équilibre énergétique
- Pourquoi certaines personnes ont tant de mal a perdre du poids ?
- Comment bruler des graisses en préservant les muscles ?
8. L’entraînement pour la vitesse et la puissance
- Que sont la vitesse et la puissance ?
- Quelles sont les adaptations nécessaires pour améliorer la vitesse et la puissance ?
- Quel type d’entrainement pour améliorer puissance et vitesse ?
- A quoi ressemble une séance d’entrainement en vitesse et puissance ?
9. L’entraînement pour l’endurance aérobie
- Quelles sont les adaptations principales liées a l’entrainement aérobie ?
- Quelle est la meilleure manière d’améliorer l’endurance aérobie ?
- Les sportifs d’endurance doivent-ils faire de la musculation ?
- Pourquoi l’endurance est-elle importante pour les sprints et les sports d’équipe ?
TROISIÈME PARTIE : CAS PARTICULIERS
10. Chaleur, froid et altitude
- La chaleur nuit aux performances
- Le froid paralyse les performances
- Le sport en altitude sommaire 7
11. L’entraînement chez les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes
- Les enfants réagissent-ils de la même manière que les adultes au sport ?
- Les enfants peuvent-ils acquérir de la force par l’entraînement ?
- Les sportifs âgés peuvent-ils s’adapter à l’entraînement ?
- Faut-il faire du sport pendant la grossesse ? | Permalink : | http://catalogue.iesp.be/index.php?lvl=notice_display&id=21981 |
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Murray, Bob, Kenney, W. Larry (2017). La préparation physique du sportif. Paris : Vigot.
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