| Titre : |
Développer le gainage : Construisez les fondations de la performance musculaire |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
Jeffrey M. Willardson, Auteur |
| Editeur : |
Talence [France] : 4Trainer |
| Année de publication : |
2019 |
| ISBN/ISSN/EAN : |
979-10-91285-52-0 |
| Langues : |
Français (fre) |
| Mots-clés : |
sport entraînement sportif muscle "gainage" |
| Index. décimale : |
796 Sports. Jeux. Exercices physiques |
| Résumé : |
L’une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc.
À quoi ça sert ? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau.
Un ouvrage qui n’est pas seulement une référence académique : il va plus loin en proposant une progression individualisée à travers des exercices impliquant une diversité de schémas de recrutement de ces muscles, similaires à ceux que l’on pourrait rencontrer lors d’une compétition sportive.
Voici le programme qui vous attend :
- Anatomie de base et Biomécanique : Tout ce qu'il faut savoir sur le gainage
- Des dizaines d'exercices pour développer les muscles centraux
- Une planification et des programmes d'entraînement pour l'intégrer à vos pratiques.
- Des exercices applicables aux spécificités de nombreux sports : : football, basketball, golf, base-ball, natation, tennis, athlétisme, lutte, hockey sur glace…
Les auteurs : Seize scientifiques et spécialistes de la préparation physique américains ont mis leur expérience et leurs résultats de nombreuses années de recherche au service de cet ouvrage inédit. |
| Note de contenu : |
Table des matières :
PARTIE 1 - Les bases du développement du core
1. Anatomie de base et biomécanique
2. Évaluation du core
3. Les muscles du core pendant l’activité
4. Développement du core : exercices et entraînements
5. Planification de l’entrainement du core
PARTIE 2 - Développement spécifique du core dans la pratique sportive
6. Baseball et softball
7. Basket-ball
8. Football américain
9. Golf
10. Hockey sur glace
11. Football
12. Natation
13. Tennis
14. Athlétisme
15. Volley-ball
16. Lutte |
| Permalink : |
http://catalogue.iesp.be/index.php?lvl=notice_display&id=22297 |
Développer le gainage : Construisez les fondations de la performance musculaire [texte imprimé] / Jeffrey M. Willardson, Auteur . - Talence [France] : 4Trainer, 2019. ISBN : 979-10-91285-52-0 Langues : Français ( fre)
| Mots-clés : |
sport entraînement sportif muscle "gainage" |
| Index. décimale : |
796 Sports. Jeux. Exercices physiques |
| Résumé : |
L’une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc.
À quoi ça sert ? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau.
Un ouvrage qui n’est pas seulement une référence académique : il va plus loin en proposant une progression individualisée à travers des exercices impliquant une diversité de schémas de recrutement de ces muscles, similaires à ceux que l’on pourrait rencontrer lors d’une compétition sportive.
Voici le programme qui vous attend :
- Anatomie de base et Biomécanique : Tout ce qu'il faut savoir sur le gainage
- Des dizaines d'exercices pour développer les muscles centraux
- Une planification et des programmes d'entraînement pour l'intégrer à vos pratiques.
- Des exercices applicables aux spécificités de nombreux sports : : football, basketball, golf, base-ball, natation, tennis, athlétisme, lutte, hockey sur glace…
Les auteurs : Seize scientifiques et spécialistes de la préparation physique américains ont mis leur expérience et leurs résultats de nombreuses années de recherche au service de cet ouvrage inédit. |
| Note de contenu : |
Table des matières :
PARTIE 1 - Les bases du développement du core
1. Anatomie de base et biomécanique
2. Évaluation du core
3. Les muscles du core pendant l’activité
4. Développement du core : exercices et entraînements
5. Planification de l’entrainement du core
PARTIE 2 - Développement spécifique du core dans la pratique sportive
6. Baseball et softball
7. Basket-ball
8. Football américain
9. Golf
10. Hockey sur glace
11. Football
12. Natation
13. Tennis
14. Athlétisme
15. Volley-ball
16. Lutte |
| Permalink : |
http://catalogue.iesp.be/index.php?lvl=notice_display&id=22297 |
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Willardson, Jeffrey M. (2019). Développer le gainage : Construisez les fondations de la performance musculaire. Talence (33400, France) : 4Trainer.
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Développer le gainage : Construisez les fondations de la performance musculaire
