Pliométrie : Développez votre explositivé et votre puissance [texte imprimé] /
James Radcliffe, Auteur ;
Robert C. Farentinos, Auteur . -
Talence [France] : 4Trainer, 2019 . - 1 vol. (293 p.) ; 26cm.
ISBN : 979-10-91285-53-7
Langues : Français (
fre)
| Mots-clés : |
sport entraînement sportif "pliométrie" |
| Index. décimale : |
796 Sports. Jeux. Exercices physiques |
| Résumé : |
Ce livre apporte des concepts, des informations pratiques, des programmes d’entraînement et des systèmes d’évaluation des performances pour l'entraînement de type Pliométrique.
Il vous permettra de :
- Comprendre les concepts et les mettre en pratique
- D'utiliser des outils pour évaluer les performances et progresser
- Découvrir des dizaines d’exercices spécifiques illustrés pour développer efficacement le bas et haut du corps |
| Note de contenu : |
Table des matières :
CHAPITRE 1| Puissance requise pour des performances de haut niveau | Obtenir des résultats en utilisant la pliométrie | Appliquer les principes sportifs à l’entraînement pliométrique | Évaluer en fonction des différents types de force | Utiliser le concept d’étirement-raccourcissement
CHAPITRE 2 | Processus d’activation de la puissance athlétique | Activer la puissance pour réussir une séance d’entraînement | S’échauffer pour bien se préparer à l’effort | Prévoir un retour au calme pour se détendre et récupérer
CHAPITRE 3 | Méthodes et équipement pour un entraînement en puissance | Maintenir la posture et l’exécution en suivant des consignes fondamentales | Respirer pour favoriser l’exécution de l’exercice | S’entraîner progressivement pour maximiser les compétences | Utilisez les périodes de récupération de façon avantageuse | Optimiser l’entraînement en fonction de l’environnement
CHAPITRE 4 | Évaluations de la puissance | Comprendre ses capacités et ses limites | Développer un programme efficace | Examiner les protocoles d’évaluation de la puissance
CHAPITRE 5 | Développement de la puissance du haut du corps
CHAPITRE 6 | Développement de la puissance du tronc
CHAPITRE 7 | Développement de la puissance du bas du corps
CHAPITRE 8 | Entraînement complexe | Apprendre comment fonctionne un entraînement complexe | Intégrer l’entraînement complexe dans la planification annuelle
CHAPITRE 9 | Entraînement spécifique aux différents sports | Football | Baseball | Softball | Cricket | Volley-ball | Cyclisme | Hockey sur Gazon Basket-ball | Netball | Aviron | Football Américain | Ski | Lacrosse | Tennis | Racquetball | Squash | Handball | Athlétisme | Haltérophilie |Lutte | Football Australien
CHAPITRE 10 | Entretien de la puissance tout au long de la saison |
| Permalink : |
http://catalogue.iesp.be/index.php?lvl=notice_display&id=22067 |
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Radcliffe, James, Farentinos, Robert C. (2019). Pliométrie : Développez votre explositivé et votre puissance. Talence (33400, France) : 4Trainer.
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Pliométrie : Développez votre explositivé et votre puissance
